Nutrisi yang tepat adalah kunci untuk menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap optimal menghadapi perubahan cuaca. Buah-buahan segar seperti jeruk, kiwi, dan stroberi kaya vitamin C yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Sayuran hijau, termasuk bayam dan brokoli, mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Kombinasi nutrisi ini membuat tubuh lebih siap melawan virus penyebab pilek.
Selain itu, protein juga penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sumber protein seperti ikan, telur, dan kacang-kacangan membantu memperbaiki sel tubuh dan menjaga fungsi organ tetap maksimal. Jangan lupa untuk memperhatikan asupan air agar nutrisi dapat diserap dengan baik dan saluran pernapasan tetap lembap. Minuman hangat seperti teh herbal atau sup sayuran juga bisa membantu menjaga tubuh tetap hangat dan nyaman selama musim dingin atau hujan.
Mengatur pola makan bukan hanya tentang apa yang dimakan, tetapi juga kapan dikonsumsi. Makan secara teratur dengan porsi seimbang dapat menjaga energi tubuh dan mengurangi risiko tubuh menjadi lemah. Mengurangi makanan olahan tinggi gula atau lemak jenuh juga penting, karena dapat menurunkan efisiensi sistem kekebalan. Dengan nutrisi yang tepat dan pola makan teratur, tubuh dapat menghadapi musim pilek dengan lebih tangguh.