Menjaga kesehatan tubuh setiap hari adalah langkah utama untuk mencegah pilek musiman. Aktivitas fisik ringan seperti jalan pagi atau peregangan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, sehingga sel-sel tubuh bekerja lebih optimal. Selain itu, tidur yang cukup juga penting agar sistem kekebalan tubuh dapat berfungsi maksimal. Orang yang tidur teratur cenderung lebih jarang mengalami gejala pilek dibanding mereka yang sering begadang.
Hidrasi yang memadai juga memiliki peran penting dalam menjaga tubuh tetap fit. Minum air putih secara rutin membantu membersihkan racun dan menjaga kelembapan saluran pernapasan. Pola hidup sehat juga meliputi mengurangi stres melalui aktivitas yang menyenangkan, seperti membaca, mendengarkan musik, atau meditasi. Tubuh yang rileks lebih mampu melawan virus yang masuk ke dalam tubuh.
Kebiasaan sederhana lainnya adalah menjaga suhu tubuh tetap stabil dan menghindari perubahan cuaca ekstrem secara mendadak. Memakai pakaian sesuai cuaca dan menghangatkan tubuh saat udara dingin dapat mencegah tubuh menjadi lemah. Dengan konsistensi dalam menjalankan pola hidup sehat, risiko terkena pilek musiman dapat berkurang secara signifikan, dan tubuh tetap bertenaga sepanjang hari.